老虎頭上撲蒼蠅

生活中心／綜合報導

骨骼健康到底有多重要？骨骼宛如房子結構的「鋼筋」角色，是支撐我們身體的重要支柱，賦予人體直立外型及控制身體活動，也能鞏固我們的根基，然而骨骼不僅要長期保養，更是要越早開始越好 !

40歲後骨骼流失速度驚人 更年期的女性更需要重視

骨質流失是一種骨質密度逐漸減少的過程，通常隨著年齡增長而發生。人體骨骼的骨量大約在20～30歲是高峰期，之後就會逐漸減少，40歲左右更是加速走下坡，因此在進入中年階段前就要重視骨質健康，提早加入囤骨本行列，如果已經年過40的話，則需增加攝取鈣質及改變生活習慣，讓流失速度減緩。

根據衛服部國建署資料顯示，無論男女在40歲左右骨質就會以每年1%的速度流失，尤其是女性更要重視，因為相較於男性，女性的骨骼較小，且在停經以後流失會更快速。雌激素對骨骼具有保護作用，有助於維持骨骼健康，當女性進入更年期後，雌激素水平下降，就會增加風險。

▲40+的身體保養學，預防危機，只靠補鈣不夠！（圖／Pexelsｗ提供)

補鈣怎麼選？3大成分更有效率

1.檸檬酸鈣

常見的鈣來源除了檸檬酸鈣，還有碳酸鈣及海藻鈣，但是因為內含碳酸成分空腹吃易產生不適反應，而海藻鈣則是腥味較重、價格偏高。因此檸檬酸鈣會是最好的選擇，雖然鈣含量比海藻鈣稍微低一點，不過較沒有刺激性，且沒有食用的時間限制，任何對象都適合。

現代人生活忙碌，想要從飲食中獲取足夠鈣質，其實是非常困難的，還必須靠保健食品來補足一天的所需鈣質。不過鈣營養品有不同劑型，鈣片、鈣粉到底要怎麼選呢？由陽明生醫所研發的「一家人鈣肽高益生菌」是屬於粉末劑型，好溶解、好吞食，且分子小，不像鈣片狀，食用後可能會出現不易溶解的情況。

2.維生素D

說到骨骼健康，許多人都會先想到要補充鈣質，其實「維生素D」也是一樣重要的角色，當骨頭保健的兩大原料「鈣」與「磷」進到體內之後，就必須要靠它才能達到充份吸收的作用，讓養骨工程事半功倍。

3.胜肽

●咪唑胜肽：

咪唑胜肽可幫助骨骼發育、增強體力，屬於比較細的胺基酸。一旦年紀變大又缺乏運動，也會更沒力氣，如果牙口不好無法吃肉來攝取蛋白質，可藉由咪唑胜肽幫助補充。

●蛋黃多肽：

蛋黃多肽也是一種小分子多肽，是一種提取自雞蛋黃的物質，幫助增強體力支援你的行動力，對於老年人亦能減緩面對骨質問題。

●牛初乳蛋白胜肽：

是純化自72小時內的初乳，營養補充首選，幫助改善中老年者卡卡困擾，維持骨骼健康首選。

「一家人鈣肽高益生菌」連續三年國際金獎肯定，不僅含有三種有益菌株，幫助調節生理機能，更添加咪唑二肽、蛋黃胜肽、牛初乳蛋白胜肽等三種小分子的特殊胜肽，皆是養骨的有益成分，對於維持骨骼健康有大大加分的效果，再加上鎂、鋅、銅、錳輔助，對於40歲以上的中老年人來說，更能從中得到全面的營養均衡！

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