老虎頭上撲蒼蠅

生活中心/綜合報導

骨骼健康到底有多重要?骨骼宛如房子結構的「鋼筋」角色,是支撐我們身體的重要支柱,賦予人體直立外型及控制身體活動,也能鞏固我們的根基,然而骨骼不僅要長期保養,更是要越早開始越好 !

40歲後骨骼流失速度驚人 更年期的女性更需要重視

骨質流失是一種骨質密度逐漸減少的過程,通常隨著年齡增長而發生。人體骨骼的骨量大約在2030歲是高峰期,之後就會逐漸減少,40歲左右更是加速走下坡,因此在進入中年階段前就要重視骨質健康,提早加入囤骨本行列,如果已經年過40的話,則需增加攝取鈣質及改變生活習慣,讓流失速度減緩。

根據衛服部國建署資料顯示,無論男女在40歲左右骨質就會以每年1%的速度流失,尤其是女性更要重視,因為相較於男性,女性的骨骼較小,且在停經以後流失會更快速。雌激素對骨骼具有保護作用,有助於維持骨骼健康,當女性進入更年期後,雌激素水平下降,就會增加風險。

40+的身體保養學,預防危機,只靠補鈣不夠!(圖/Pexelsw提供)

補鈣怎麼選?3大成分更有效率

1.檸檬酸鈣

常見的鈣來源除了檸檬酸鈣,還有碳酸鈣及海藻鈣,但是因為內含碳酸成分空腹吃易產生不適反應,而海藻鈣則是腥味較重、價格偏高。因此檸檬酸鈣會是最好的選擇,雖然鈣含量比海藻鈣稍微低一點,不過較沒有刺激性,且沒有食用的時間限制,任何對象都適合。

現代人生活忙碌,想要從飲食中獲取足夠鈣質,其實是非常困難的,還必須靠保健食品來補足一天的所需鈣質。不過鈣營養品有不同劑型,鈣片、鈣粉到底要怎麼選呢?由陽明生醫所研發的「一家人鈣肽高益生菌」是屬於粉末劑型,好溶解、好吞食,且分子小,不像鈣片狀,食用後可能會出現不易溶解的情況。

2.維生素D

說到骨骼健康,許多人都會先想到要補充鈣質,其實「維生素D」也是一樣重要的角色,當骨頭保健的兩大原料「鈣」與「磷」進到體內之後,就必須要靠它才能達到充份吸收的作用,讓養骨工程事半功倍。

3.胜肽

咪唑胜肽:

咪唑胜肽可幫助骨骼發育、增強體力,屬於比較細的胺基酸。一旦年紀變大又缺乏運動,也會更沒力氣,如果牙口不好無法吃肉來攝取蛋白質,可藉由咪唑胜肽幫助補充。

蛋黃多肽:

蛋黃多肽也是一種小分子多肽,是一種提取自雞蛋黃的物質,幫助增強體力支援你的行動力,對於老年人亦能減緩面對骨質問題。

牛初乳蛋白胜肽:

是純化自72小時內的初乳,營養補充首選,幫助改善中老年者卡卡困擾,維持骨骼健康首選。

「一家人鈣肽高益生菌」連續三年國際金獎肯定,不僅含有三種有益菌株,幫助調節生理機能,更添加咪唑二肽、蛋黃胜肽、牛初乳蛋白胜肽等三種小分子的特殊胜肽,皆是養骨的有益成分,對於維持骨骼健康有大大加分的效果,再加上鎂、鋅、銅、錳輔助,對於40歲以上的中老年人來說,更能從中得到全面的營養均衡!

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